Mindfullness

Lige nu er der mindfullness i Go morgen Danmark, det at være tilstede i nuet. Det har hjulpet mig ufattelig meget i forhold til mine kroniske smerter og være mindfull i forhold til næsten alt hvad jeg gør; ordner vasketøj, skræller kartofler, spiser osv.
Jeg gør det ikke hver gang, men jeg udøver det på den måde, at jeg kan vende tilbage til det jeg gør/tænker. Derfor skrev jeg også den anden dag, at AL multitasking er forbudt. Vi kvinder her en tildens at komme på afveje.,f.eks hvis vi skal ud med en kaffekop, så kan vi undervejs nå at stille kaffekoppen fra os sortere vasketøjetset, smide det til vask, nå ja tørretumbleren skulle os lige tømmes, ungernes jakker ligger på gulvet, op med dem-for så at vende tilbage til kaffekoppen som skulle i opvaskeren, nå nej jeg kom jo lige i tanke om, at på sofabordet står en tallerken, du har stadig kaffekoppen i hånden og nu os en tallerken- også kom de begge ud i opvaskeren.
Hvis jeg skulle forsætte sådan dagen lang, ville jeg være udkørt både fysisk og mentalt efter en time.

Det sidste nye jeg er begyndt på, er mindful spisning. Der findes bogen ' mindful spisning ' af Per Brændegaard, Uffe Damborg, som netop handler om hvorfor vi spiser mere med øjnene eller sindet. F,Eks kagen i bagerens vindue. Den ser virkelig lækker ud også når vi har spist den kommer den dårlige samvittighed.I mindful eating vælger man BEVIDST at spise kagen UDEN den dårlige samvittighed.

Den handler om, at vi skal være mere til stede i vores krop, har vi virkelig brug for det mad som vi har handlet ind- til det bevidste valg 'ja'.
Vi skal lære at spise med vores sanser( og her er det ik kun syn og smagssansen), føle, dufte, mærke( hvis man kan). Første gang jeg skulle prøve at spise mindfull, fik vi tildelt, at vælge en rosin eller en mandel.

Jeg valgte rosinen som jeg først skulle mærke i hånden,hvordan den føles. Synsmæssigt kunne jeg jo godt se, at den har mange riller. Jeg mærkede den efter rille for rille, hvor let den var. Derefter skulle jeg dufte, holde den mod lyset, var der farveforskel, gennemsigtig? Så kom det til smagssansen, hvor vi først skulle have den i munden og mærke med tungen til sidst, når mundvandet løb, skulle vi spise rosinen langsomt, til allersidst mærke den hele vejen ned igennem systemet. Jeg var SÅ overrasket over de nye sider jeg så og smagte rosinen på.

Prøv selv med en madvarer hvor i tænker jamen det er jo bare. Nej, tro mig det bliver en helt ny 'ting' at spise. Det resulterer i, at vi spiser det langsommere og dermed hurtigere mæt. Vi kan faktisk lære rigtig meget fra børn, for de udtrykker umiddelbart det ser, lugter/dufter, føler smager. Herhjemme er det blevet naturligt, f.eks når vi er ude at handle, at vi dufter MEGET mere til frugt og grønt inden det ryger i kurven.
Mindfulness hjælper ALLE mennesker , syge som raske , tykke som tynde. Det er bare at blive nysgerrig på det og du vil se verden på en helt ny måde. Jeg er i hvert fald overbevist:)!